Густые и здоровые волосы – мечта любой женщины. И каждая знает, как трудно вырастить по-настоящему густые, ухоженные, красивые волосы. Да, красота просто так никому не даётся – ей нужен уход и подпитка. А что для волос может стать живительной силой, помимо масок и кондиционеров? Конечно, витамины. Именно о них сегодня и пойдёт речь – какие витамины для волос бывают, как правильно подобрать и применять их.

Какие витамины нужны для волос

Известно, что для красивой и густой шевелюры нужны витамины группы В, но не стоит забывать и про С, Е, А, F, Н и D. Давайте рассмотрим подробнее, как каждый из витаминов влияет на волос и о чем заботится:

Витамин В1 – стресс и нервозность не прибавляют густоты шевелюре, а вот как раз В1 нормализует состояние нервной системы и позволяет сохранить волосы здоровыми. Его много содержится в цельнозерновых продуктах, пивных дрожжах и зародышах пшеницы.

Витамин В2 – рибофлавин, стимулирует и поддерживает питание волосяных луковиц необходимыми веществами. А также он отвечает за распределение кожного сала и если его недостаточно в организме, то волосы начинают страдать от излишней жирности и перхоти. Рибофлавин можно получить из субпродуктов, молока, пивных дрожжей и яиц.

Витамин В3, витамин РР – никотиновая кислота и ниацин обеспечивают микроциркуляцию крови кожи головы, нормализуют обменные процессы, регенерацию тканей на клеточном уровне и отвечают за насыщенность цвета. При недостатке витамина РР волосы тускнеют, сохнут, начинают медленнее расти, и появляется  седина. Он содержится в свинине, картофеле, сыре, щавеле или рыбе.

Витамин В5 – регулирует все внутренние обменные процессы в луковице и в самом волосе. Пантотеновая кислота (второе название) укрепляет каждый волосок, фиксирует его и препятствует выпадению. Чем его больше, тем волосы более блестящие и насыщенные по цвету, если его не хватает, то волосы седеют. Восполнить этот витамин можно за счет желтка куриных яиц, субпродуктов, шампиньонов, цельного зерна и пивных дрожжей.

Витамин В6, по-другому пиридоксин, – также участвует в обменных процессах и выступает стимулятором роста. При его дефиците локоны заметно тускнеют, волосы начинают выпадать и появляется перхоть. Основные продукты-поставщики В6: красное мясо, бананы, авокадо и печень.

Витамин В8, или инозит, – он комплексно заботится о состоянии кожи. Когда его достаточно, то питание кожи головы сбалансированное, и волосы гораздо меньше выпадают.

Витамин В9 – фолиевая кислота, выступает неким катализатором клеточного обновления структуры волос. Благодаря ей старые клетки быстрее заменяются новыми и здоровыми, а локоны быстрее растут. При недостатке витамина В9 волосы существенно редеют и седеют.

Витамин В12 – восстанавливает структуру волос, при достаточном количестве кобаламина (это второе название витамина), локоны становятся более эластичными, блестящими, гладкими, и кончики не секутся. Недостаток приводит к истончению и истощению, перхоти и повышенной ломкости. Он содержится в красных сортах мяса, яйцах и рыбе.

Витамин Н – биотин, регулирует жировой баланс и обмен веществ, то есть он нормализует потоотделение и выработку кожного сала, тем самым препятствуя развитию себореи. Достаточное количество витамина Н – это отличная профилактика анемии и выпадения волос. Восполнить недостаток помогут арахис, печень, капуста и томаты.

Витамин С – известная аскорбиновая кислота, при её дефиците волосы теряют блеск, начинают ломаться и сечься. Восполнить недостаток можно из цитрусовых, кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов.

Витамин А – бета-каротин, регулирует обменные механизмы внутри волоса и луковице. При его дефиците волосы становятся ломкими, тусклыми, их рост замедляется, а когда он в достаточном количестве, то волосы становятся упругими и шелковыми. Много каротина в моркови, сливочном масле и говяжьей печени.

Витамин Е – токоферол, выступает как активатор внутриклеточных процессов, он обеспечивает поступление питательных веществ и дальнейшее их преобразование. Также он защищает волосы от неблагоприятного воздействия внешних агрессоров (ультрафиолета, ветра, низкой и высокой температуры) и при этом обеспечивает достаточный приток кислорода. Когда в организме его достаточное количество, то прическа – густая и блестящая, если же – дефицит, то появляется перхоть, чувство жжения, раздражение и сухость. Восстановить баланс можно, включив в рацион яичный желток, молоко, растительные масла, зеленые листовые овощи и орехи.

Витамин Д – от него зависит темп роста волос, ведь он стимулиует кровообращение в луковицах. С продуктами в организм он не поступает, но зато синтезируется во время принятия солнечных ванн, продолжительность: 20-30 минут.

Теперь давайте узнаем, как их правильно применять. Помните, что в неумелых руках лекарственный препарат может даже нанести вред, так как не все витамины сочетаются между собой – некоторые из них мешают друг другу усваиваться, а другие блокируют полезные свойства своих собратьев. Поэтому прежде чем применять, внимательно прочитайте, как грамотно принимать витамины.

Нельзя сочетать витамины

• тиамин (В1) с рибофлавином (В2), ниацином (В3), пиридоксином (В6);
• пиридоксин (В6) с цианокобаламином (В12);
• аскорбиновую кислоту (С) с любыми витаминами группы В.

Можно сочетать витамины

• ретинол (А) с токоферолом (Е) и аскорбиновой кислотой (С);
• рибофлавин (В2) с пиридоксином (В6);
• фолиевую кислоту (В9) с аскорбиновой кислотой (С);
• аскорбиновую кислоту (С) с токоферолом (Е).

Применение витаминов для волос

Для поддержания красоты и здоровья волос принимайте специальные аптечные комплексы витаминов. Аптечные масляные растворы и капсулы витаминов можно пить, согласно вложенной в них инструкции и предписаниям врача.

А еще вы можете сами приготовить целительную смесь из витаминов, которую нужно наносить на голову, тогда полезные вещества быстрее проникнут в волосы. Итак, если вы хотите:

Мягкие и блестящие локоны

Рибофлавин смешайте с кобаламином, пиридоксином и добавьте в подогретую основу из растительного масла (репейное, облепиховое, миндальное и т.д.). Нанесите на волосы и укройте голову теплым колпаком на 30-60 минут.

Увлажнение волос

В растительное масло добавьте сок 1/4 лимона и по ампуле витаминов Е, В6 и А, нанесите на волосы и держите не менее 2 часов под колпаком.

Укрепление волос

Ампулу концентрата витамина Д соедините с таким же количеством теплого касторового масла, перемешайте и нанесите на корни. Через 30 минут смойте тёплой водой и лучше куриными желтками, это, кстати, отличный заменитель мыла.

Усиление роста волос

За основу возьмите спиртовую настойку элеутерококка и масла семени льна, добавьте туда по ампуле никотиновой кислоты, токоферола и ретинопатия. Нанесите на волосы и держите около часа.

На заметку: маски можно чередовать, но наилучший эффект, конечно, будет при курсовом применении, для этого выбранный рецепт используйте 1-2 раза в неделю, курсом из 10-15 применений.

Желаем, чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми долгие годы!