Смерть друга – одна из самых тяжелых страниц жизни. Уход близкого человека не просто погружает во тьму и выбивает почву из-под ног, это лишает опоры, рождает чувство неуверенности в себе и неверие в справедливость жизни. Что делать, как пережить это страшное время, у кого искать поддержку и куда сбежать от нахлынувших чувств и горя? Сегодняшняя статья именно об этом.

Этапы скорби или время, которое придется пережить…

Каждый, кто столкнулся с подобной трагедией, проживает различные периоды, в которых ему свойственны совершенно различные эмоции, мысли и поведение. Это абсолютно нормально и следует внимательно отнестись к этому времени.

Отрицание

Самая первая реакция: «Неправда, это не может быть правдой! Это невозможно, это не может быть со мной!» Здесь именно страх является основной причиной, человек просто боится того, что произошло, и опасается того, что ждет его дальше. Разум пытается отрицать реальность, и человек пытается убедить себя в том, что ничего не произошло и ничего не изменилось. Это может проявиться в виде оцепенения или суеты, когда он слишком активно берется за похороны и обзвон остальных. Но это не означает, что он легко переживает утрату, просто он еще до конца ее не осознал.

Нередки случаи, когда в этой стадии человек вообще не воспринимает окружающий мир адекватно. И хотя подобная реакция краткосрочна, обязательно нужно помочь ему выйти из этого состояния. Для этого с человеком нужно больше разговаривать, постоянно называть по имени, не оставлять одного и постараться немного отвлечь. Утешения лучше отложить на потом, оно сейчас все равно не поможет.

Этот этап не очень продолжительный – он отведен человеку как бы на подготовку к уходу близкого и осознание того, что произошло. И как только он принимает случившееся, он переходит к следующему этапу.

Гнев, обида, ярость

Эти яростные чувства захватывают полностью человека – и проецируются на всех окружающих, в этот период всё не так и всё не то. Буря эмоций вызвана чувством, что всё, вокруг происходящее, –большая несправедливость, а ее сила зависит от характера самого человека и того, насколько часто он их выплескивает наружу.

Чувство вины

Человек начинает на этом этапе всё чаще вспоминать моменты жизни с другом и начинает осознавать, что где-то недостаточно уделил внимания, где-то немного подвел, где-то резко ответил. Также могут приходить мысли: «А что я сделал или всё ли я сделал, чтобы этой смерти не было?». Нередки случаи, что чувство вины остается с человеком даже после прохождения всех стадий скорби.

 Депрессия

Этот этап протекает сложнее у тех, кто привык держать все эмоции в себе и ничего не показывать окружающим. А тем временем скорбные чувства просто подтачивают изнутри и буквально выжигают человека – он потихоньку начинает терять надежду на возвращение жизни к нормальному руслу. Пребывая в печали, человек не хочет сочувствия, он постоянно в мрачном настроении и совсем не общается с другими людьми. Пытаясь подавить свои чувства, он не дает выхода отрицательной энергии, становясь при этом ещё более несчастным. Это один из самых сложных этапов, оставляющий отпечаток во всех сферах жизни.

Принятие смерти и облегчение

По истечении предыдущих этапов человек, наконец-то, подходит к стадии, когда он готов принять случившееся. Теперь он уже может более-менее взять себя в руки и начать возвращаться к обычной жизни, состояние с каждым днем будет улучшаться, а злость и депрессия начинают ослабевать.

Возрождение

И хотя вся жизнь не мила без дорогого человека, этот мир все равно придется принять. На этом этапе человек уходит в себя, больше молчит и почти ни с кем не общается. Этот период может затянуться от нескольких недель или даже до нескольких лет.

Как справиться с горем и потерей?

• Первое – совершенно не нужно отказываться от поддержки, даже если вы и не привыкли говорить вслух о своих чувствах, позвольте это себе в скорби. Не отталкивайте других друзей, помощь родственников и знакомых – они действительно сейчас могут вам помочь. Поэтому не замыкайтесь и принимайте помощь, вот увидите, что общение с другими людьми поможет вам быстрее залечить рану.
• Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким и проговорите, что конкретно вы от них вы ждете. Возможно, хотите поплакать, а, может, провести вечер с коньяком или просто погулять по ночному городу. Если чувствуете, что горе вас с каждым днем захлестывает всё больше, проконсультируйтесь с психологом, он поможет вам справиться с эмоциями.
• Проявите заботу о самом себе – это сейчас важнее, чем в любое другое время. Стресс может очень быстро исчерпать вашу жизненную энергию и эмоциональный резерв, а забота о своих элементарных физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это сложное время.
• Не бойтесь дать волю своим чувствам – хотите плачьте, кричите, пойте, лишь бы ваши чувства не переросли в депрессию, алкоголизм или другие проблемы со здоровьем.
• Попробуйте выразить свои чувства, например, с помощью творчества или в другой материальной форме – заведите интернет-дневник, создайте альбом с фото из жизни друга, примите участие в делах, которые были важны для него. Напишите письмо, в котором расскажите дорогому человеку всё, что не успели при жизни, или поделитесь с ним тем, что произошло после его ухода.
• Займитесь своим физическим здоровьем, ведь сознание и тело очень тесно связаны между собой. Когда человек хорошо чувствует себя физически, то и эмоционально будет гораздо легче. И сопротивление стрессу будет гораздо успешнее, если вы будете нормально высыпаться, правильно питаться и получать достаточно физической нагрузки.
• Никому не позволяйте устанавливать какие-то границы или временные рамки для вашей скорби и способов её выражения. Ваше горе – это ваша собственность, и никто не должен вам говорить, что пришло время «двигаться вперед» или «наконец-то взять верх над своими эмоциями». Позвольте себе прожить все эмоции и то, что вы на самом деле чувствуете, без осуждения и смущения.

Берегите себя и помните, что ваша главная задача – прожить достойно в память о своем друге!