Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это вид любительского спорта, очень полезный и доступный практически любому человеку, вне зависимости от возраста, веса и уровня подготовки. Он относительно новый, но количество поклонников с каждым годом только растет. Эту ходьбу также называют северной, нордической или финской.
При скандинавской ходьбе шаг имитирует лыжный бег, но в то же время остается именно ходьбой, во время которой вы опираетесь на специальные палки, отдалённо напоминающие лыжные. Нагрузка здесь, безусловно, интенсивнее, чем при обычной прогулке, но зато она менее травматична и более полезна, чем при беге.
Польза скандинавской ходьбы
Стоит отметить, что немецкие врачи внесли самый большой вклад в распространение этого вида спорта, они проводили многочисленные исследования и опубликовали результаты, которые и продемонстрировали высокий оздоровительный потенциал скандинавской ходьбы.
Помимо того, что эта ходьба – отличное средство от усталости и депрессии, вот что она даёт организму:
к оглавлению ↑Похудение и поддержание стройности
При скандинавской ходьбе задействовано гораздо большее количество мускулатуры, а значит, калорий сжигается в полтора раза больше, чем при обычной прогулке. Энергичный шаг позволяет снизить подкожный и висцеральный жир и уровень холестерина, а также вывести токсины. Соответственно, она рекомендована полным или страдающим ожирением людям для нормализации веса.
Здоровые суставы
Во время ходьбы опора идёт на палки, снижается нагрузка на тазобедренные, коленные суставы и пяточные кости. Благодаря этому повышается эластичность связок и суставов, а значит, на долгое время они остаются сильными, здоровыми и невредимыми.
Здоровье и энергия
Вы сразу заметите, как повысится жизненная энергия, увеличится концентрация, координация, выносливость, улучшится настроение и общее самочувствие. При этом снизится уровень холестерина в крови, нормализуется работа кишечника и обмен веществ.
к оглавлению ↑Сердце и лёгкие в порядке
Во время ходьбы с палками очень хорошо тренируются мышцы сердца, улучшается кровообращение, нормализируется артериальное давление и сердечный ритм, уходит вегето-сосудистая дистония, а дыхательный объём лёгких увеличивается на 30%.
Для здоровья: 2-3 прогулки по 30 минут в неделю
Скандинавской ходьбой могут заниматься все, противопоказаний у этого вида спорта практически нет. Ходить можно в парке, лесу, собственном дворе – и зимой, и летом. Чтобы поддержать здоровье, вам будет достаточно двух или трех прогулок по 30 минут в неделю.
P.S. Следите за нашими новостями, и мы обязательно расскажем, как правильно подобрать снаряжение для скандинавской ходьбы.
LS желает вам приятных и лёгких прогулок!
