Сегодня мы хотим поговорить о небезызвестной диете Дюкана и сразу оговоримся, что она не является диетой в прямом понимании, правильнее будет сказать, что это система питания. Её идеолог и автор – француз Пьер Дюкан (Pierre Dukan) с опытом работы в диетологии более 30 лет.
В этой статье мы познакомим вас с реальной историей нашего героя Сергея Мочалова из Казани, который, придерживаясь правил Дюкана, смог сбросить 20 кг лишнего веса. Мы поздравляем Сергея с таким замечательным результатом и надеемся, что кому-то его история послужит примером и стимулом. Но обо всём по порядку…
Суть диеты
Система основана на потреблении продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, нежирное мясо, творог, сыр и яйца, а вот углеводы придется существенно сократить.
Белковые продукты вы можете употреблять в первую фазу диеты без ограничений. Белковая пища отлично притупляет чувство голода и не отличается большой калорийностью. Автор рекомендует первую фазу (атаку) держать не более 7 дней, в противном случае вы сможете нанести вред своему здоровью.
«Сидеть» на таком питании можно спокойно несколько месяцев, меню достаточно разнообразно, и ваше похудение не будет стрессом для организма. К тому же организм за такой продолжительный срок уже выработает привычку, наладит обмен веществ, и вы перестанете набирать вес.
к оглавлению ↑Общие требования:
- Ежедневно в обязательном порядке выпивать минимум 1,5 литра чистой, негазированной воды;
- Каждый день добавлять в пищу овсяные отруби для нормальной работы кишечника;
- Выполнять гимнастику;
- Совершать 30-минутную прогулку на свежем воздухе.
Ну а теперь история Сергея Мочалова о том, как он похудел с помощью диеты Дюкана на 20 кг.
Начало…
Достигнув к 2015 году приличного «статусного» веса в размере 115 кг, я стал осознавать, что каждое утро, только одевшись на работу, мне можно снова раздеваться и идти в душ. Так как ручьи пота, бежавшие по моей спине после ритуала «одевания» при таком весе создавали дискомфортное ощущение. Что уж говорить о том, как я выходил на улицу, а уж зимой в сочетании с морозом это давало «особо острые» ощущения… В феврале всё это достигло своего апогея, и в голову пришла мысль: «надо что-то делать».
к оглавлению ↑Поиски решения
Я вообще люблю покушать, и любые классические диеты, как правило, связанные с ограничением калорий и объёма еды, меня вообще не привлекали, мне казалось это настоящей каторгой…
Вспомнив, что в 2014 году на JoomlaDay я познакомился с Александром, который рассказал, что был примерно размером как я и смог похудеть на диете Дюкана (я наблюдал его вживую после диеты).
Затем изучив в инете, что это такое и узнав, что Тёма Лебедев также сидел на этой диете, я понял, что МЯСА мне можно будет есть, сколько влезет. Переговорив с женой, было принято чёткое решение начать.
к оглавлению ↑Как это было, или мой путь
Всего за 3 месяца мои объёмы стали убывать, а вес планомерно снижаться. Диета ограничивала употребление углеводистой пищи, той, которая как раз хорошо «консервируется» в бока, и при этом особо не ограничивала употребление мяса, молока, кисломолочных продуктов, которые я любил всегда.
Поначалу было сложновато, но через месяц втянулся. Я наивно верил, что смогу есть мясо сколько угодно, поэтому это и было одним из факторов выбора диеты Дюкана. На деле оказалось, что даже мясо может приесться. Спустя 3 месяца я хотел всё, что угодно, только не мясо. Благо, данная диета не такая уж и жёсткая, как многие считают, называя её чисто белковой. Чисто белковая, она конкретно только первую неделю, а далее вы спокойно чередуете мясо и ещё 100 продуктов животно-растительного происхождения из списка.
К осени 2015 года мои объёмы значительно снизились, и я смог надеть вещи, которые уже приготовили выбрасывать, привычка к такому питанию уже основательно укоренилась.
Итого: примерно за 6-8 месяцев я потерял 20 килограмм и уменьшился более чем на 4 размера.
Окончательно я завершил диету в мае 2016 года, когда вернулся в свою комфортную форму, соскочив с тяжёлых 116 кило до 95.
На сегодня точными данными по весу не обладаю, ориентируюсь по размерам одежды =) Надолго ли – покажет время, но в любом случае обратно за сотку уже не хочется…
