Многие думают, что пилатес – это всего лишь очередной набор упражнений, благодаря которому можно сбросить вес. Сразу оговоримся, что это не всегда так. Пилатес был разработан более ста лет назад и, конечно, претерпел изменения. Но его суть осталась прежней: при полном контроле духа и тела вы сможете задействовать и укрепить все мыщцы, и особенно те, которые выполняют роль корсета для позвоночника. Эта тренировка направлена на качество выполнения упражнений и сосредоточенность, а не на интенсивность и количество подходов.

Преимущества

• Отлично развивает гибкость и подвижность.
• Отсутствуют ограничения – пилатесом могут заниматься женщины и мужчины, несмотря на возраст.
• Подходит для занятий как дома, так и в зале.
• Рекомендован во время беременности и после рождения ребенка.
• Безопасный – очень мала вероятность получения травм, причём уровень подготовки совершенно не имеет никакого значения.

Основные правила

На сегодняшний день существует три вида тренировок:

• тренировки на полу – подходит для новичков;

• на полу с инвентарем – для более продвинутых;

• на тренажерах – для профессионалов.

Очень важно сконцентрироваться на упражнениях и полностью контролировать технику их выполнения. При этом все действия должны быть медленными и плавными, так как в пилатесе упражнения не прекращаются, одно является продолжением другого.

Принципы тренировки

Существует несколько правил, которых рекомендуется строго придерживаться.

• Расслабление – отбросьте все тревожные мысли и просто наслаждайтесь единением тела и души.
• Плавность – ваши движения должны напоминать некий танец, продуманный и слаженный.
• Правильное дыхание – обязательно научитесь правильному глубокому грудному дыханию, необходимо, чтобы его ритм совпадал с ритмом движения.
• Точность – максимально точно повторяйте все упражнения, учитывая малейшие детали.
• Концентрация – всё ваше внимание должно быть сосредоточено только на ощущениях.
• Регулярность – без неё никуда, поэтому чтобы добиться максимального результата, занимайтесь систематически, без больших перерывов.

Стоит отметить, что этот комплекс упражнений рекомендован людям, перенесшим операции различные травмы на позвоночнике, страдающим заболеваниями суставов и связок, а также всем, кто хочет освободить себя от оков лишнего веса.

LS желает вам стройности и гибкости на долгие годы!