Кто не хочет навсегда остаться привлекательной и стройной для своего мужчины? Любая женщина стремится быть самой желанной и красивой для любимого, и это правильное и похвальное решение. Но зачастую женщины и девушки прибегают к жестким и кардинальным мерам, что иногда приводит к обратному эффекту.
Сегодня мы хотим рассказать о 7 разгрузочных днях, которые благодаря своему разумному балансу помогут вам очистить организм от шлаков и лишней жидкости, стабилизировать обменные процессы, уменьшить размер желудка, разгладить кожу, улучшить самочувствие и настроение. Эти дни вы можете устраивать себе раз в два месяца, но уже буквально после первой семерки вы почувствуете приятные изменения в своем теле, так что берите на заметку – простой и здоровый способ всегда быть на высоте!
Для вас мы приготовили классический вариант семидневной диеты – причем, обратите внимание, мы совсем не призываем вас сидеть на одной воде – будет достаточно снизить калорийность привычных блюд.
Итак, каждый день предусматривает отдельную моно-диету, которую необходимо соблюдать в чёткой последовательности, так, вы сохраните здоровье и не нанесете вред организму. Обратите внимание, что менять очерёдность дней нельзя, но в рамках одного дня потребляемые блюда корректировать можно, в случае если они относятся к соответствующей моно-диете. Основной принцип – не переедать и не смешивать продукты из разных групп. Необходимо также исключить соль, сахар и алкоголь, нарушение этих нюансов может повлиять на конечный результат.
Первый день
Основу вашего рациона составляют все жидкие блюда – это могут быть нежирный бульон, молочные – кисломолочные продукты.
Завтрак – стакан кефира или несладкий чай.
Обед – стакан куриного бульона, без соли.
Полдник – чашка натурального йогурта.
Ужин – стакан нежирного молока.
к оглавлению ↑Второй день
Его называют овощным, можно любые сырые овощи и зелень, салат разрешено заправить оливковым маслом.
Завтрак – помидоры, 2 шт.
Обед – салат из капусты, огурцов и зелени.
Полдник – огурцы, 2 шт.
Ужин – салат из болгарского перца и огурцов с зеленью.
Третий день
Он напоминает первый и подразумевает употребление жидкой пищи – бульонов, молочной и кисломолочной продукции.
Завтрак – любимый чай, главное несладкий.
Второй завтрак – стакан нежирного молока.
Обед – стакан куриного несоленого бульона.
Полдник – стакан нежирного кефира.
Ужин – стакан нежирного молока.
Четвертый день
Любимый всеми – фруктовый день, меню состоит из свежих фруктов.
Завтрак – апельсин, 2 шт.
Второй завтрак – грейпфрут, 1 шт.
Обед – фруктовый салат из киви, яблока и апельсина.
Полдник: яблоко и груша по 1 шт.
Ужин: грейпфрут, 1 шт.
Пятый день
Белковый – он вас порадует сытными блюдами, разрешены куриные яйца, рыба, мясо, сыр, творог и даже горох. Вот уж где можно вдоволь насытиться!
Завтрак – сваренные вкрутую курные яйца, 2 шт.
Второй завтрак – отварная рыба, примерно 200 грамм.
Обед – отварная курица (150-200 грамм) и отварной горох (100 грамм).
Полдник – творог пониженной жирности, 100 грамм.
Ужин: нежирный сыр, 100 грамм.
Шестой день
Водный – опять употребляем бульоны, молочные продукты, соки и чай.
Завтрак – стакан нежирного кефира и несладкий чай.
Второй завтрак – грейпфрутовый сок, 1 стакан.
Обед – несоленый куриный бульон, 1 стакан.
Полдник – стакан молочного коктейля.
Ужин – стакан нежирного молока.
Седьмой день
Заключительный – этот день подготовка организма к выходу из диеты. Допускаются уже различные продукты.
Завтрак – вареные яйца, 2 шт. и зелёный несладкий чай.
Второй завтрак – любой фрукт по желанию.
Обед – мясной суп с добавлением рисовой или гречневой крупы.
Полдник – любой фрукт по желанию.
Ужин – салат из любых овощей, заправленный растительным или оливковым маслом.
Напоминаем, что перед началом любой диеты или разгрузочных дней лучше проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что посильная физическая нагрузка поможет улучшить результат, обещанный режимом питания, и конечно, почаще гуляйте на свежем воздухе, это очень полезно для разгона метаболизма.
Будьте здоровы!
