Диета для уменьшения живота: приводим талию в порядок

Поделиться:

Нет на свете женщины, которая страстно не мечтала бы о плоском животе к лету. Однако, почти каждая из представительниц прекрасного пола, хоть раз сидевшая на диете, знает, как тяжело уходят лишние сантиметры именно с талии и боков.
Представляем вам меню, которое поможет обрести талию мечты! 

Продукты, которые помогут вашему животу стать плоским:

  • Фрукты и овощи. Ешьте побольше овощных и фруктовых салатов, заправленных оливковым маслом или лимонным соком, пейте свежевымытые соки, в качестве полдника употребляйте зеленые яблоки. Все это источники минералов, клетчатки и витаминов. 
  • Постное мясо. Отваренная говядина или мясо птицы позволят утолить голод и не нарасти жиру на боках. 
  • Обезжиренные молочные продукты. Нежирные творог и кефир, молоко, сыр дадут организму необходимый кальций и белок и снизят холестерин. 
  • Каши из круп – гречки, риса, овсянки – эффективно утолят чувство голода и дадут организму такие необходимые углеводы.

занимается спортом, худеет

Запрещенные продукты при диете для похудения живота:

  • Соль. Она задерживает воду в организме, вследствие чего вы не можете похудеть. Лучше заменить соль на приправы, например, острый хрен или горчицу. 
  • Сахар. Это “углеводы”, которые потом превращаются в жир. Также в список “категорически нельзя” должны попасть тортики, пирожные, варенье и шоколад. Замените сладкое на мед и сухофрукты – и вы моментально почувствуете разницу. 
  • Запомните, что все мучные изделия превращаются в жир мгновенно, так как в них содержатся тяжелые углеводы. 
  • Газированные и алкогольные напитки, кофе, соки из пакетов являются источником консервантов и сахара, а значит, плохо влияют на здоровье и вес. 

ест овощной салат, худеет

Для того, чтобы ваша талия приобрела идеальные размеры, следуйте следующим правилам:

  • Питайтесь дробно – кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. 
  • Ужин отдайте врагу, обед разделите с другом, завтрак съешьте сами. Это правило должно стать для вас молитвой.
  • Последний раз ешьте за 4 часа до сна.
  • Пейте очень много жидкости в течение дня – это может быть зеленый чай, минеральная вода без газа, или свежевыжатые соки.
  • ​Сочетайте диету и физическую нагрузку. Так вы похудеете быстрее.
  • Каждый прием пищи дополняйте овощными салатами с растительным или оливковым маслом.
  • При соблюдении диеты исключите алкогольные напитки, курение и кофе.

худеет

Помните, что выходить из любой диеты нужно постепенно, не накидываясь на запрещенные продукты – иначе убранные с таким трудом лишние сантиметры быстро вернутся обратно.

Прокомментировать