Неумолимо приближаются новогодние праздники, и кому не захочется блеснуть на них в красивом новом платье? Захочется-то многим, а вот получится, возможно, не у всех, и всё из-за злополучных лишних килограммчиков, которые так уютно устроились и не торопятся уходить.
Главное – не паниковать и не унывать, выход есть! Пусть немного необычный, зато результативный: мы представляем вашему вниманию диету на двоих. Все знают, как тяжело ограничивать себя и худеть в одиночку, особенно девушкам и женщинам, которые хотят заполучить всё и сразу. Вот тут-то на помощь и придет мужской рационализм, который приободрит вас и настроит на нужный лад.
Сейчас самое лучшее время, чтобы предложить своей половинке разгрузочные дни и разработать настоящую программу действий. Помимо достижения желанной фигуры, это укрепит ваши отношения, внесет в них некую изюминку, добавит остроты и поселит здоровый дух соревнований. А затем вы сможете порадовать себя приятными подарочками и, конечно, долгим поцелуем. А яркие фотографии с праздника станут отличным дополнением.
Семейный пакт о похудении
Чтобы приступить, предлагаем вам включить в семейный пакт о похудении определенные запреты и обязательные пожелания:
- Список запрещенных и разрешенных продуктов – лучше сразу сделать все покупки на неделю, удерживая друг друга от соблазна.
- Совместная утренняя пробежка – вместе бегать гораздо веселее и продуктивнее, либо можете заменить бег на любимый вид спорта.
- Строгое соблюдение графика приёма пищи – за это время вы сможете делиться новыми ощущениями и обмениваться впечатлениями.
- Соревнования – отмечайте результаты в графиках, пусть победитель получит, например, один запрещенный продукт или любимое лакомство.
- Система наказаний – пусть провинившегося или сбившегося с пути ждет дополнительная пробежка или декламация стихов во время ужина.
- Напоминание друг другу о том, что секс – известное и лучшее средство для похудения! =)
А вот вам и пример диеты, которую можно соблюдать вдвоем – она специально разработана для мужчины и женщины.
День 1-й:
Завтрак – кефир – 250 мл, банан и по столовой ложке пшеничных отрубей, пшеничных и овсяных хлопьев, 3 грецких орешка, мужчине ещё добавить – 1 столовую ложку ржаных хлопьев, небольшую горсть изюма и 6 орехов.
Второй завтрак – кусочек цельнозернового хлеба с нежирной ветчиной и ½ помидоры, мужчине – 2 таких бутерброда.
Обед – любое отварное нежирное мясо с макаронными изделиями из грубой непросеянной муки (не более 2 столовых ложек), любой салат из свежих овощей без заправки, мужчине – 5 столовых ложек пасты и мяса в 2 раза больше.
Полдник – несладкий чай (зеленый, черный) с кусочком легкого пирога с ягодами/фруктами.
Ужин: овощной салат с сыром «Фета» с кусочком ржаного хлеба, мужчине – 2 ломтика.
День 2-й
Завтрак: несладкий йогурт с 2-мя столовыми ложками овсяных хлопьев, среднее яблоко.
Второй завтрак: бутерброд с тунцом и огурцом, мужчине – 2 ломтика.
Обед: легкий суп без обжарки с фрикадельками, либо отварная куриная грудка с 3-мя столовыми ложками гречки, салат – из белокочанной капусты с морковью и яблоками, мужчине – 6 столовых ложек каши.
Полдник – 250 мл любого овощного сока, мужчине – добавить 2 ломтика ржаного хлеба.
Ужин: тушеные овощи без масла, кусочек цельнозернового хлеба, мужчине – 2 ломтика.
День 3-й
Завтрак: бутерброд с ржаным хлебом или хлебцами, нежирным сыром или ветчиной, мужчине – 2 шт.
Второй завтрак – свежевыжатый сок или просто порезанный фруктовый салат.
Обед: нежирное отварное мясо (можно запеченное в фольге, но с минимумом приправ) с гречкой (не более 3-х столовых ложек), овощной салат, мужчине – просто порция побольше.
Полдник – пахта или нежирный кефир с любимыми фруктами.
Ужин: запеченная свинина, замаринованная, например, в меду и бальзамическом уксусе, либо нежирная рыба с лимоном и солью, со свежими овощами.
Дни можно чередовать, добавляя свои любимые блюда, главное, чтобы они были приготовлены без масла и большого количества специй, а любой гарнир можно и лучше заменять свежими овощами. Естественно, на это время необходимо отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя.
И конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Желаем вам легкости и удачи в достижении желанных результатов!
Ну вроде ниче,не наешься конечно,но и с голоду не умрешь.Перед своей свадьбой,я бы попробовал