Кето-диета – одна из самых популярных диет на сегодняшний день завоевывает все больше поклонников по всему миру. А весь секрет в том, что, во-первых, вы совершенно не будете голодны, а, во-вторых, вес будет прекрасно уходить. Мы уже рассказывали о меню этой диеты в одном из наших материалов. Сегодня вы узнаете, как она работает, кому подходит и что о ней думают диетологи.
Голодовка отменяется
Главный принцип диеты заключается в образовании кетоновых тел, который происходит за счёт уменьшения потребления углеводов. Само название произошло от слова «кетоз» – процесса, где при дефиците углеводов происходит интенсивное сжигание жира. В основе кето-диеты – употребление продуктов, содержащих большое количество жиров и белков, а вот углеводы придется полностью исключить. Меню получается достаточно насыщенным, поэтому голодать вы точно не будете. Вес снижается плавно, не нанося вред организму, за 30 дней можно скинуть до 10 кг, калорийность в сутки составит не более 1600 ккал.
к оглавлению ↑Мнение диетолога Ирины Воробьевой:
«…Кето-диета прекрасно подойдет тем, кто не мыслит свою жизнь без мяса. За счёт образования кетоновых тел в организме вы не будете испытывать голод, что очень важно при сбросе веса. Если вы выберете этот способ питания, то обязательно контролируйте калорийность продуктов, так как если её превысить, то вместо похудения, можете, наоборот, набрать лишний вес».
Изучив вопрос о кето-диете, мы пришли к следующим выводам.
к оглавлению ↑Плюсы:
- доступность в любое время года;
- сытный рацион, нет чувства голода;
- отличный и стойкий результат;
- подходит большинству людей.
Минусы:
- отсутствие глюкозы, как основного источника энергии;
- слишком большое содержание белков может спровоцировать образование камней в почках;
- могут обостриться хронические заболевания суставов;
- некоторые отмечали появления запаха ацетона от тела, придется чаще принимать душ.
На заметку: кето-диета не рекомендуется пожилым людям, беременным и молодым мамам, а также людям с заболеваниями ЖКТ. Перед любой диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Будьте стройными и красивыми с LS!
Подтверждаю, диета работает! мне только было тяжело столько мяса есть,но зато я похудела после родов на 8 кг.