Уход за телом после родов: как быстро прийти в форму

Поделиться:

Роды меняют женщину во всех смыслах. Кроме невероятной радости, которую они приносят, добавляются и колоссальные изменения в организме — физические, эмоциональные и гормональные. Женский организм в течение всей беременности несколько раз перестраивается, а затем ещё сам процесс родов часто протекает с различными неприятностями – разрывами, растяжками и другими повреждениями кожи. Поэтому неудивительно, что после всех потрясений женщине требуется продолжительное время, чтобы вернуть себе привлекательность и здоровье, но в наших силах ускорить восстановление, приложив волю и некоторые усилия. Наш сегодняшний рассказ именно об этом. Мы собрали основные рекомендации для мам, желающих как можно быстрее прийти в форму.

Итак, записывайте.

  1. Полюбите контрастный душ, стойте по 30 секунд сначала под горячей, а затем под холодной водой. Эта процедура крайне полезна не только для кожи, но и для сосудов. Это отличная профилактика варикоза. Тело лучше растереть жёстким полотенцем – это улучшает кровоснабжение и тонизирует на весь день. Для повышения эластичности и тургора кожи сделайте простой самомассаж, выполняя при этом пощипывания проблемных зон. Обязательно нанесите питательный крем или лосьон с богатым содержанием витамина Е. Это увлажнит кожу, ускорит заживление некрасивых следов и сохранит молодость.
  2. Начните делать гимнастику – не стоит сразу давать сильную нагрузку, будет вполне достаточно лёгких движений, которые позволят вам сохранить гибкость суставов и поддерживать мышечную силу. Очень хороша в этот период йога – она поможет не только держать тело в тонусе, но и справиться с послеродовой депрессией (стрессом, нервами и недосыпом).

На заметку: перед любыми силовыми упражнениями обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, укреплять мышцы живота и качать пресс можно начинать не раньше, чем через 2-3 месяца.

  1. Уделите отдельное внимание нежной коже груди – она после родов особенно страдает. Очень важно правильно подобрать бюстгальтер по глубине чашки и размеру. Бельё должно быть просторным, удобным, с широкими бретелями и хорошо держать грудь, немного её приподнимая. Закаливание и гигиена груди также немаловажный фактор. Укрепить молочные железы помогут обливания прохладной водой, воздушные ванны и питание кожи специальными маслами и кремами.
  2. Следите за своим питанием, ни в коем случае не прибегайте к резкому снижению веса, лучше посетите диетолога, чтобы он помог составить подходящий план. Сейчас очень важно не навредить ребенку и поэтому придется придерживаться некоторых правил. Одно остается неизменным – не переедать, кушать 4-5 раз в день, пить много жидкости и выпивать на ночь стакан кефира для нормального функционирования ЖКТ.
  3. Отдыхайте при любой возможности и не стесняйтесь просить о помощи. Сон для вас сейчас главный помощник, он лучше всего восстанавливает все функции организма.

 

Безусловно, роды меняют женщину и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Все встанет на свои места, просто наберитесь терпения, приложите небольшие усилия и дайте себе время! Помните, главное — ваше желание!

LS желает вам всегда быть в форме и не терять своей привлекательности!

уход за телом

Прокомментировать