Скоро лето: самые эффективные диеты для похудения

Поделиться:

Наверное, нет такой женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете. Все знают, насколько это нелегко — полностью поменять свои привычки питания, безжалостно отказывать себе во всем, но так и не обрести долгожданную стройность. Но не спешите расстраиваться: эффективные диеты для похудения, конечно же, существуют и правильно подобранный режим питания дает практически 100% гарантию того, что увиденный на весах результат вас порадует.

4 наиболее действенные диеты для похудения

1. Кремлевская диета, которая еще известна как диета Аткинса, на сегодняшний день считается самой популярной. Основная идея заключается в ограничении углеводов, белки же разрешается есть в неограниченном количестве. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов, меню диеты выбирается самостоятельно. Для похудения дневной рацион должен составлять 20-40 баллов (очков), для поддержания веса достаточно 60-ти баллов в день.

кремлевская диета
 

2. Японская диета — занимает второе место в рейтинге самых популярных диет в мире, при правильном  соблюдении этой эффективной диеты для похудения можно без труда избавиться от 7-10 кг. всего за 13 дней — именно столько длится диета. Пожалуй, самым большим плюсом японской диеты является долговременность эффекта — лишний вес не вернется несколько лет. Организм сжигает жир за счет резкого уменьшения количества углеводов, тают не только килограммы — изменяется также и обмен веществ. Продукты, указанные в меню японской диеты, категорически запрещается изменять. Спиртные напитки, сахар и соль на время диеты окажутся под запретом, от обычной воды также было бы неплохо отказаться, заменив ее на минеральную. 


3. Диета по группе крови не только действенна, но и очень проста — не нужно считать баллы и калории, достаточно всего лишь употреблять определенный набор продуктов, согласно группе крови. Автор диеты —  врач Питер Д`Адамо, согласно теории которого изначально существовала всего одна группа крови, а другие группы появились с разнообразием питания человека. Как утверждает создатель диеты, лишний вес появляется в результате употребления пищи, которая не подходит по группе крови, что становится причиной выработки антител, приводящих к ожирению, плохому самочувствию и лишнему весу.

4. Эффективные диеты для похудения отводят почетное место гречневой диете, которая поможет сбросить до 10-12 кг за одну неделю. Голодать вам не придется, гречневую крупу, приготовленную особым способом (стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка, плотно закрыть кастрюлю крышкой и оставить на ночь) можно употреблять в неограниченном количестве. Разрешается также 1% кефир, но более одного литра в сутки выпивать не рекомендуется. Что касается чая, то следует ограничиться одной кружкой в день, кофе желательно совершенно исключить. Главный эффект этой диеты заключается в пониженном содержании в гречневой крупе углеводов, организму приходится брать энергию из расщепления жиров. Важно помнить,что после прохождения недельного курса необходимо обязательно сделать месячный перерыв, после чего диету можно повторить.

гречневая диета

Какой бы способ похудения не был бы выбран, важно помнить о том, что любая диета без спорта малоэффективна, прием поливитаминов поможет организму справиться с недостатком микроэлементов, не лишней также будет консультация с лечащим врачом, так как некоторые диеты могут привести к обострению имеющихся хронических заболеваний.
 

Прокомментировать