Скандинавская ходьба: гуляем, худеем, укрепляем здоровье

Поделиться:

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это вид любительского спорта, очень полезный и доступный практически любому человеку, вне зависимости от возраста, веса и уровня подготовки. Он относительно новый, но количество поклонников с каждым годом только растет. Эту ходьбу также называют северной, нордической или финской.

При скандинавской  ходьбе шаг имитирует лыжный бег, но в то же время остается именно ходьбой, во время которой вы опираетесь на специальные палки, отдалённо напоминающие лыжные. Нагрузка здесь, безусловно, интенсивнее, чем при обычной прогулке, но зато она менее травматична и более полезна, чем при беге.

польза ходьбыПольза скандинавской ходьбы

Стоит отметить, что немецкие врачи внесли самый большой вклад в распространение этого вида спорта, они проводили многочисленные исследования и опубликовали результаты, которые и продемонстрировали высокий оздоровительный потенциал скандинавской ходьбы.

Помимо того, что эта ходьба – отличное средство от усталости и депрессии, вот что она даёт организму:

к оглавлению ↑

Похудение и поддержание стройности

При скандинавской ходьбе задействовано гораздо большее количество мускулатуры, а значит, калорий сжигается в полтора раза больше, чем при обычной прогулке. Энергичный шаг позволяет снизить подкожный и висцеральный жир и уровень холестерина, а также вывести токсины. Соответственно, она рекомендована полным или страдающим ожирением людям для нормализации веса.

Здоровые суставы  

Во время ходьбы опора идёт на палки, снижается нагрузка на тазобедренные, коленные суставы и пяточные кости. Благодаря этому  повышается эластичность связок и суставов, а значит, на долгое время они остаются сильными, здоровыми и невредимыми.

Здоровье и энергияздоровье

Вы сразу заметите, как повысится жизненная энергия, увеличится концентрация, координация, выносливость, улучшится настроение и общее самочувствие. При этом снизится уровень холестерина в крови, нормализуется работа кишечника и обмен веществ.

к оглавлению ↑

Сердце и лёгкие в порядке

Во время ходьбы с палками очень хорошо тренируются мышцы сердца, улучшается кровообращение, нормализируется артериальное давление и сердечный ритм, уходит вегето-сосудистая дистония, а дыхательный объём лёгких увеличивается на 30%.

Для здоровья: 2-3 прогулки по 30 минут в неделю

Скандинавской ходьбой могут заниматься все, противопоказаний у этого  вида спорта практически нет. Ходить можно в парке, лесу, собственном дворе – и зимой, и летом. Чтобы поддержать здоровье, вам будет достаточно двух или трех прогулок по 30 минут в неделю.

P.S. Следите за нашими новостями, и мы обязательно расскажем, как правильно подобрать снаряжение для скандинавской ходьбы.

LS желает вам приятных и лёгких прогулок!

ходьба

Прокомментировать