Секреты стройности: кушать или нет после 6 вечера?

Поделиться:

Оглавление:

«Хочешь похудеть? Не ешь после 6!» – одни придерживаются этого принципа, другие говорят, что это чушь и кушать можно хоть в два часа ночи.

Сегодня это один из самых спорных вопросов, ведь ранее специалисты по питанию и многие врачи убеждали нас в том, что после 18.00 кушать не следует, что это вредно для организма. А современные нутрициологи, диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что ничего страшного не произойдет, правда при условии, что вы не будете есть ночью по полторта =)

Если разбирать кратко, то становится очевидным, что, не кушая после 18.00, вы достигаете единственного эффекта – снижаете объем пищи и количество калорий. Ну и вам не надо пристально изучать этикетки продуктов, чтобы узнать об их калорийности. Это плюс, на котором, собственно, все и заканчивается.

парень и девушка у холодильника

Из минусов стоит выделить то, что, например, многим людям это правило довольно сильно усложняет жизнь. Оно может даже изменить семейный уклад, спровоцировать переедание по утрам или срывы по ночам. Кроме того, человек чаще всего начинает испытывать чувство вины, если все же что-то скушает на ужин за компанию с близкими. Кроме того, продолжительный перерыв между приемами пищи может усугубить некоторые заболевания ЖКТ.

Поэтому смело можно утверждать, что не стоит отказываться от ужина, просто отнеситесь более разумно к выбору продуктов и размеру порции. Это позволит вам не сорваться и избежать многих проблем.

 Есть или не есть после 6: советы врачаест ночью

Вот что советует доктор медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Военно-медицинской академии Евгений Сас из Санкт-Петербурга:

  1. В течение дня у вас должно быть – три основных приема пищи и два перекуса между ними.
  2. Максимальный перерыв между приемами пищи – 4 часа, минимальный – 2 часа.
  3. Завтрак просто обязателен – через 30-40 минут после пробуждения.
  4. Последний прием пищи – за три часа до сна.
  5. После 19 вечера основу блюда должны составлять белки, молочные продукты.
к оглавлению ↑

Почему можно кушать после 6 вечера?девушка с часами в руках

Наш организм устроен так, что без стресса обходиться без пищи он может на протяжении десяти часов. Если отталкиваться от шести часов вечера, когда происходит последний прием пищи, до завтрака в 8 часов утра, получается, что организм каждый день находится в стрессе по четыре часа! А когда организм переживает отсутствие еды – он включает режим сохранения энергии, то есть экономит каждый грамм лишнего жира и откладывает всё «про запас». Получается, вы не только не худеете, но еще можете и поправиться.

Кушать после 18.00 – это не значит, есть все, что попало. Это значит кушать определенный набор продуктов, которые легко усвоятся организмом, а их питательности хватит до следующего приема пищи.

к оглавлению ↑

Какие продукты можно есть после 18.00?девушка кушает салат

Список продуктов, разрешенных после шести вечера:

  • обезжиренный творог и любые молочные продукты;
  • нежирная рыба;
  • нежирное мясо – индейка, курица, говядина;
  • яичные белки;
  • соя и все соевые продукты;
  • все овощи, кроме картофеля.

Естественно, что ничего не должно быть жаренным, пищу можно отваривать, тушить, готовить на пару и запекать.

можно ли есть после 6 вечера

Список продуктов, которые нельзя кушать после шести вечера:

  • хлеб, хлебобулочные и все мучные изделия;
  • жирные виды рыбы и мяса;
  • сахар и все продукты содержащие его;
  • различные крупы и макаронные изделия;
  • фрукты, так как они содержат чистую глюкозу.

Лучше отталкивайтесь от правила, что необходимо кушать за три часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 23.00, то крайний прием пищи должен быть в 20.00, и пусть вас это совершенно не пугает. Съев правильные продукты, вы только позаботитесь о своем организме.

А вообще лучше не привязывайте себя к часам, питайтесь дробно по режиму. Если хотите узнать как, то вам сюда.

Один комментарий

Прокомментировать