Худеем с помощью домашней диеты!

Домашняя диета — та диета, которую может соблюдать абсолютно каждая женщина. Уникальность ее состоит в том, что для диеты не нужны никакие уникальные продукты — вы вполне можете питаться тем, что есть у вас в холодильнике.

Лишний вес при домашней диете уходит достаточно быстро — стоит лишь точно придерживаться рекомендованного меню. Также при домашней диете рекомендуется больше двигаться, больше гулять на свежем воздухе, больше высыпаться. 
Из вашего рациона должны быть убраны сахар, жареные блюда и алкогольные напитки. Если вам сильно захочется сладкого — съешьте ложку меда. Если сильно захочется есть — выпейте стакан воды. 
Домашняя диета длится ровно две недели. 

девушка на диете

Меню домашней диеты на две недели

Понедельник:

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного. 

Обед: 100г. каши из гречки без добавления соли, стакан обезжиренного кефира.

Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта. 

Ужин: фруктовый салат, который заправили натуральным йогуртом, сок из ананаса 200 мл. 

Вторник

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного.

Обед: 150г. овощного  рагу из картофеля, фасоли, лука, моркови, чашка любого чая.

Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин: 100г отварного куриного мяса, яйцо вкрутую, стакан сока из ананаса или грейпфрута.

продукты для диеты

Среда

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного.

Обед: 80г свиного сала с ржаным хлебом, два банана зрелых, стакан обезжиренного кефира.

Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин: 150г картофельного пюре, стакан сока из томатов.

Четверг

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого, 2 таблетки активированного угля.

Обед: овощное рагу с добавлением лука, моркови, фасоли, картофеля 150г, стакан любого несладкого чая, 2 таблетки активированного угля.

Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин: 100г отварного куриного мяса, яйцо вкрутую, стакан сока из ананаса или грейпфрута, 2 таблетки активированного угля.

Пятница

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.

Обед: 100г. отварного куриного мяса, 100г отварного риса, стакан нежирного кефира.

Полдник:100г  фруктового салата, две столовые ложки любого изюма.

Ужин: два яйца вкрутую, стакан сока из апельсина.

Суббота

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.

Обед: 100г каши из гречки без добавления соли, 100г любых овощей или фруктов, стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:  100 г натурального свежего творога.

Ужин: 100г тертой моркови свежей, одно яблоко любого сорта, стакан несладкого зеленого чая.

Воскресенье

Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.

Обед: овощное рагу с добавлением лука, моркови, фасоли, картофеля 150г, стакан любого несладкого чая.

Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.

Ужин:  два зрелых банана, стакан натурального сока из яблок.

Желаем удачи!

Прокомментировать