Диета на 7 дней: меню

Поделиться:

Оглавление:

Кто не хочет навсегда остаться привлекательной и стройной для своего мужчины? Любая женщина стремится быть самой желанной и красивой для любимого, и это правильное и похвальное решение. Но зачастую женщины и девушки прибегают к жестким и кардинальным мерам, что иногда приводит к обратному эффекту.

Сегодня мы хотим рассказать о 7 разгрузочных днях, которые благодаря своему разумному балансу помогут вам очистить организм от шлаков и лишней жидкости, стабилизировать обменные процессы, уменьшить размер желудка, разгладить кожу, улучшить самочувствие и настроение. Эти дни вы можете устраивать себе раз в два месяца, но уже буквально после первой семерки вы почувствуете приятные изменения в своем теле, так что берите на заметку – простой и здоровый способ всегда быть на высоте!

Для вас мы приготовили классический вариант семидневной диеты – причем, обратите внимание, мы совсем не призываем вас сидеть на одной воде – будет достаточно снизить калорийность привычных блюд.

Итак, каждый день предусматривает отдельную моно-диету, которую необходимо соблюдать в чёткой последовательности, так, вы сохраните здоровье и не нанесете вред организму. Обратите внимание, что менять очерёдность дней нельзя, но в рамках одного дня потребляемые блюда корректировать можно, в случае если они относятся к соответствующей моно-диете.  Основной принцип – не переедать и не смешивать продукты из разных групп. Необходимо также исключить соль, сахар и алкоголь, нарушение этих нюансов может повлиять на конечный результат.

диета на 7 днейПервый день

Основу вашего рациона составляют все жидкие блюда – это могут быть нежирный бульон, молочные – кисломолочные продукты.

Завтрак – стакан кефира или несладкий чай.

Обед – стакан куриного бульона, без соли.

Полдник – чашка натурального йогурта.

Ужин – стакан нежирного молока.

к оглавлению ↑

Второй день

Его называют овощным, можно любые сырые овощи и зелень, салат разрешено заправить оливковым маслом.

Завтрак – помидоры, 2 шт.

Обед – салат из капусты, огурцов и зелени.

Полдник – огурцы, 2 шт.

Ужин – салат из болгарского перца и огурцов с зеленью.

Третий день

Он напоминает первый и подразумевает употребление жидкой пищи – бульонов, молочной и кисломолочной продукции.

Завтрак – любимый чай, главное несладкий.

Второй завтрак – стакан нежирного молока.

Обед – стакан куриного несоленого бульона.

Полдник – стакан нежирного кефира.

Ужин – стакан нежирного молока.

7 дневная диетаЧетвертый день

Любимый всеми – фруктовый день, меню состоит из свежих фруктов.

Завтрак – апельсин, 2 шт.

Второй завтрак – грейпфрут, 1 шт.

Обед – фруктовый салат из киви, яблока и апельсина.

Полдник: яблоко и груша по 1 шт.

Ужин: грейпфрут, 1 шт.

Пятый день

Белковый – он вас порадует сытными блюдами, разрешены куриные яйца, рыба, мясо, сыр, творог и даже горох. Вот уж где можно вдоволь насытиться!

Завтрак – сваренные вкрутую курные яйца, 2 шт.

Второй завтрак – отварная рыба, примерно 200 грамм.

Обед – отварная курица (150-200 грамм) и отварной горох (100 грамм).

Полдник – творог пониженной жирности, 100 грамм.

Ужин: нежирный сыр, 100 грамм.

Шестой день

Водный – опять употребляем бульоны, молочные продукты, соки и чай.

Завтрак – стакан нежирного кефира и несладкий чай.

Второй завтрак – грейпфрутовый сок, 1 стакан.

Обед – несоленый куриный бульон, 1 стакан.

Полдник – стакан молочного коктейля.

Ужин – стакан нежирного молока.

Седьмой день

Заключительный – этот день подготовка организма к выходу из диеты. Допускаются уже различные продукты.

Завтрак – вареные яйца, 2 шт. и зелёный несладкий чай.

Второй завтрак – любой фрукт по желанию.

Обед – мясной суп с добавлением рисовой или гречневой крупы.

Полдник – любой фрукт по желанию.

Ужин – салат из любых овощей, заправленный растительным или оливковым маслом.

Напоминаем, что перед началом любой диеты или разгрузочных дней лучше проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что посильная физическая нагрузка поможет  улучшить результат, обещанный режимом питания, и конечно, почаще гуляйте на свежем воздухе, это очень полезно для разгона метаболизма.

Будьте здоровы!

здоровое питание

Прокомментировать