Диета для двоих: если худеть, то вместе с мужем

Поделиться:

Оглавление:

Неумолимо приближаются новогодние праздники, и кому не захочется блеснуть на них в красивом новом платье? Захочется-то многим, а вот получится, возможно, не у всех, и всё из-за злополучных лишних килограммчиков, которые так уютно устроились и не торопятся уходить.

Главное – не паниковать и не унывать, выход есть! Пусть немного необычный, зато результативный: мы представляем вашему вниманию диету на двоих. Все знают, как тяжело ограничивать себя и худеть в одиночку, особенно девушкам и женщинам, которые хотят заполучить всё и сразу. Вот тут-то на помощь и придет мужской рационализм, который приободрит вас и настроит на нужный лад.

Сейчас самое лучшее время, чтобы предложить своей половинке разгрузочные дни и разработать настоящую программу действий. Помимо достижения желанной фигуры, это укрепит ваши отношения, внесет в них некую изюминку, добавит остроты и поселит здоровый дух соревнований. А затем вы сможете порадовать себя приятными подарочками и, конечно, долгим поцелуем. А яркие фотографии с праздника станут отличным дополнением.

худеем вместе с мужем

Семейный пакт о похудении

Чтобы приступить, предлагаем вам включить в семейный пакт о похудении определенные запреты и обязательные пожелания:

  • Список запрещенных и разрешенных продуктов – лучше сразу сделать все покупки на неделю, удерживая друг друга от соблазна.
  • Совместная утренняя пробежка – вместе бегать гораздо веселее и продуктивнее, либо можете заменить бег на любимый вид спорта.
  • Строгое соблюдение графика приёма пищи – за это время вы сможете делиться новыми ощущениями и обмениваться впечатлениями.
  • Соревнования – отмечайте результаты в графиках, пусть победитель получит, например, один запрещенный продукт или любимое лакомство.
  • Система наказаний – пусть провинившегося или сбившегося с пути ждет дополнительная пробежка или декламация стихов во время ужина.
  • Напоминание друг другу о том, что секс – известное и лучшее средство для похудения! =)

А вот вам и пример диеты, которую можно соблюдать вдвоем – она специально разработана для мужчины и женщины.

диета для двоих

к оглавлению ↑

День 1-й:

Завтрак – кефир – 250 мл, банан и по столовой ложке пшеничных отрубей, пшеничных и овсяных хлопьев, 3 грецких орешка, мужчине ещё добавить – 1 столовую ложку ржаных хлопьев, небольшую горсть изюма и 6 орехов.

Второй завтрак – кусочек цельнозернового хлеба с нежирной ветчиной и ½ помидоры, мужчине – 2 таких бутерброда.

Обед – любое отварное нежирное мясо с макаронными изделиями из грубой непросеянной муки  (не более 2 столовых ложек), любой салат из свежих овощей без заправки, мужчине – 5 столовых ложек пасты и мяса в 2 раза больше.

Полдник – несладкий чай (зеленый, черный) с кусочком легкого пирога с ягодами/фруктами.

Ужин: овощной салат с сыром «Фета» с кусочком ржаного хлеба, мужчине – 2 ломтика.

здоровое питание

к оглавлению ↑

День 2-й

Завтрак: несладкий йогурт с 2-мя столовыми ложками овсяных хлопьев, среднее яблоко.

Второй завтрак: бутерброд с тунцом и огурцом, мужчине – 2 ломтика.

Обед: легкий суп без обжарки с фрикадельками, либо отварная куриная грудка с 3-мя столовыми ложками гречки, салат – из белокочанной капусты с морковью и яблоками, мужчине – 6 столовых ложек каши.

Полдник – 250 мл любого овощного сока, мужчине – добавить 2 ломтика ржаного хлеба.

Ужин: тушеные овощи без масла, кусочек цельнозернового хлеба, мужчине – 2 ломтика.

диета для двоих

к оглавлению ↑

День 3-й

Завтрак: бутерброд с ржаным хлебом или хлебцами, нежирным сыром или ветчиной, мужчине – 2 шт.

Второй завтрак – свежевыжатый сок или просто порезанный фруктовый салат.

Обед: нежирное отварное мясо (можно запеченное в фольге, но с минимумом приправ) с гречкой (не более 3-х столовых ложек), овощной салат, мужчине – просто порция побольше.

Полдник – пахта или нежирный кефир с любимыми фруктами.

Ужин: запеченная свинина, замаринованная, например, в меду и бальзамическом уксусе, либо нежирная рыба с лимоном и солью, со свежими овощами.

Дни можно чередовать, добавляя свои любимые блюда, главное, чтобы они были приготовлены без масла и большого количества специй, а любой гарнир можно и лучше заменять свежими овощами. Естественно, на это время необходимо отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя.

И конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Желаем вам легкости и удачи в достижении желанных результатов!

Один комментарий

Прокомментировать