Детокс-диета – худеем без вреда для организма

Поделиться:

Оглавление:

Как мы все знаем, цель любой диеты – сброс лишнего веса, и большая удача, если это удаётся сделать без вреда организму. Но, как правило, это удается крайне редко и не всем. Чтобы не допустить подобных ошибок, стоит обратить внимание на одну кратковременную  систему питания, специально созданную не столько для избавления от ненужных килограммов, сколько для приведения в порядок кишечника. Она помогает очистить его и весь организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ, а называется эта система – детокс-диета.

Меню детокс-диеты преимущественно состоит из продуктов, богатых клетчаткой (свежие овощи), и сложных углеводов (свежие фрукты). Эти продукты долго перевариваются и сохраняют намного дольше чувство сытости, к тому же они содержат слизь, которая обволакивает стенки кишечника, тем самым улучшая его перистальтику и ускоряя выведение токсинов.

Сколько времени занимает детокс-диета?

Эта диета относится к краткосрочным, она рассчитана на 3, 7, 10 дней, считается, что этого времени вполне достаточно, чтобы избавить организм от «мусора».

Достоинства детокс-диеты

здоровое питаниеБезусловно, это прекрасная разгрузка для всего организма. Подобный рацион идеально подойдет не только людям, борющимся с избыточным весом, но и тем, кто заботится о здоровье всего ЖКТ, почек и печени. Благодаря тому, что в рационе становится совсем мало жиров и полностью исключаются вредные продукты, существенно снижается нагрузка на них. В итоге у человека улучшается общее самочувствие, появляется лёгкость в теле, уменьшается утомляемость и исчезает чувство тяжести в желудке. К тому же на этой диете вы не будете испытывать чувство голода – она достаточно сытная.

к оглавлению ↑

Нюансы

Несмотря на то, что детокс-диета направлена на очищение организма, подходить к ней стоит очень аккуратно и вносить изменения в рацион – постепенно. Резкая перемена в питании может стать стрессом для организма и даже послужить причиной расстройства кишечника. Детокс-диета даёт довольно ощутимый результат, но имейте в виду, он будет недолговечным, если после выхода из диеты вы снова вернетесь к тяжелой и вредной пище. Если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то она скорее вам не подойдет и будет вредна из-за большого содержания клетчатки в рационе. В любом случаепрежде чем приступить к диете в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом.

к оглавлению ↑

8 правил соблюдения детокс-диеты

здоровое питание1. Каждое утро выпивать натощак стакан воды с лимонным соком.

2. Убираем любые сладости, продукты, содержащие углеводы, жирные и острые блюда, кофе, алкогольные напитки, соль и приправы.

Обратите внимание: если у вас низкое (пониженное) давление, от соли отказываться не нужно!

3. Разнообразьте и включите в своё меню: фрукты, овощи, зеленый чай, разнообразную зелень, спаржу, морскую капусту и одно из белковых блюд – нежирную рыбу, птицу или лёгкий козий сыр.

4. Фрукты нужно кушать за 20 минут до основного приёма пищи, чтобы избежать брожения в желудке, перерывы между приёмами пищи составляют три часа.

5. Необходимо выпивать 200 мл тёплой воды за 30 минут до приёма пищи и после него тоже через этот же отрезок времени.

6. Пища должна быть – паровая, вареная или в сыром виде.

7. 1 литр воды нужно выпить до обеда и до 19.00 ещё один, если возникла жажда и вечером, постарайтесь выпить 1 чашку воды, но обязательно не позднее, чем за 3 часа до сна.

8. Ужин – строго до 20.00 часов.

к оглавлению ↑

здоровое питаниеРекомендации

  • Начинать детокс-диету лучше в нерабочее время (отгулы, отпуск), так как вам потребуется больше времени на отдых и длительный сон.
  • Соблюдать детокс-диету лучше в 1-ю фазу менструального цикла, так как во 2-й фазе идёт формирование жировых отложений, жидкость достаточно сильно задерживается в организме, и вы не сможете увидеть эффект.
  • Будет полезным выполнять любые физические упражнения: сходить в баню, сауну и на массаж. Не допускать изнуряющих фитнес-тренировок, они сейчас будут просто вредны.
  • Выход должен быть постепенным: после диеты начните аккуратно вводить в свое меню соль, приправы и нежирные белковые продукты. Затем потихоньку увеличиваем количество углеводной пищи, плавно возвращаясь к привычному режиму.

LS желает своим читателям стройных фигур без вреда здоровью!

Прокомментировать